Mindfulness
Er et meditationskoncept, der er buddistisk inspireretog bygger på princippet learning-by-doing.
 Det er videnskabeligt dokumenteret, at denne meditationsform kan medvirke til at reducere
stress- og depressionstilstande betydeligt og øge arbejds- og livsglæden. Her er et uddybende link

Indhold:

Tilmelding: På e-mail djoef-aalborg@djoef.dk senest den 10. februar 2010. Oplys venligst navn, adresse, tlf.nr. og CPR-nr. (til kursusbevis). Først til mølle princippet; dog har nordjyder fortrinsret.

Kontaktperson: Michael Ankersen (djoef-aalborg@djoef.dk)

Antal deltagere: 12-15

Tidspunkt:   Torsdag den 18. og fredag den 19. februar 2010 kl. 9-16

Sted: Huset, Hasserisgade 10, 9000 Aalborg, Teaterloftet

Pris:              Gratis

Praktiske oplysninger: Liggeunderlag, fast sofapude, samt tæppe skal medbringes. Behageligt tøj anbefales Der vil blive udstedt kursusbevis, samt udleveret en CD og en mappe med slides fra kurset, som giver mulighed for at benytte teknikkerne derhjemme efterfølgende. Kørselsgodtgørelse gives efter gældende regler.

Bemærk:      Du skal være arbejdsledig for at deltage.

Meditationsinstruktør: Sunniva Høgsberg, cand. mag.
Uddannet i meditation hos: Kentauer Training og Kognitivgruppen,
mere end 15 års meditations-erfaring,
Stressvejleder, ICC- certificeret coach,
Sidefag i psykologi

 

 

 

 

 

Copyright Sunniva Høgsberg

 

Få mere ud af din tid og dit liv med mindfulness
Mindfulness er en meditationsform, der træner din opmærksomhed, reducerer stress og øger din kreativitet og livsglæde.  Gennem en intensiv opmærksomhedstræning lærer du dit sind bedre at kende og at udvikle mere nærvær. 
Metoden har rødder i buddistisk meditationspraksis og kombineres med kognitiv psykologi. Den hviler på et videnskabeligt grundlag (20 års dokumenteret forskning) og tilbydes i en ikke-religiøs ramme.

Fra automatpilot til bevidst nærvær:
Det overordnede mål for mindfulness-træningen kan formuleres som: øget evne til at hvile i sig selv og være fuldt tilstede - noget der vil påvirke dit forhold til dig selv, din familie og de mennesker, du møder i din jobsøgning – ja, mindfulness vil påvirkehele dit liv på en grundlæggende måde.

Tit mister vi energi og bliver stressede, fordi vi fokuserer på alt det, vi skal gøre ikke bare i dag, men i de næste dage, uger og måneder. Når vi har trænet mindfulness, bliver vi bedre i stand til at bestemme os for kun at ville se på nuet og den opgave, som ligger foran os lige nu. Opgaveløsningen bliver optimal dvs. præget af ro og fokus. Vi spilder ikke energien på at være stressede og kan derfor  disponere over vores fulde kapacitet.

Meditation som learning-by-doing
Kursets tilgang til meditation er praksisorienteret. Gennem øvelserne bliver kursisten klogere på sit eget sind og på sammenhængen mellem tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Træningen foregår gennem guidede meditationer og øvelser i kropslig opmærksomhed.    

Mindfulness giver overskud
Bevidst nærvær - den danske omskrivning af mindfulness - betyder, at vi er opmærksomme på tingene som de faktisk er i et givent øjeblik, uanset hvordan de er, og ikke som vi gerne ville have dem til at være. Resultatet er en større vågenhed overfor, hvad der sker omkring os, i os og med os. Vi udvikler med andre ord en metakognitiv bevidsthed, dvs. lærer at observere tankeprocesserne, mens de foregår. Det betyder at vi ikke længere bliver styret af vores indre automatpilot (de automatiserede tanker og handlinger), men kan handle mere bevidst, velovervejet og hensigtsmæssigt i forhold til den situation, vi befinder os i.
På Mindfulness - kurset vil du blive introduceret til en meditationsteknik, der ved gentagen træning og vedholdenhed har vist sig bl.a. at give:

 

 

 

 

 

  

 

Til forsiden