Få mere ud af din tid og dit liv med mindfulness

Mindfulness er en meditationsform, der træner din opmærksomhed, reducerer stress og øger din kreativitet og livsglæde. 
Du lærer dit sind bedre at kende og at udvikle mere nærvær.  Mindfulness virker – det er en jordnær meditationsform med dokumenteret effekt.
Mindfulness har vist sig ved gentagen træning bl.a. at give:

• Øget arbejds- og livsglæde
• Mere ro og færre tanker
• Øget evne til at klare livets udfordringer
• Øget evne til at koncentrere sig og bevare overblikket
• Mindre stress og stress-følsomhed
• Bedre relationer

Fra automatpilot til bevidst nærvær: Det overordnede mål for mindfulness-træningen kan formuleres som: øget evne til at hvile i sig selv og være fuldt tilstede - noget der vil påvirke dit forhold til dig selv, din familie, dine kolleger og dit arbejdsliv – ja hele dit liv på en grundlæggende måde.
Tit mister vi energi og bliver stressede, fordi vi fokuserer på alt det, vi skal gøre ikke bare i dag, men i de næste dage, uger og måneder. Når vi har trænet mindfulness, bliver vi bedre i stand til at bestemme os for kun at ville se på nuet og det, der er lige for. Så kan vi bruge energien på den opgave, der skal klares i netop dette øjeblik og dermed undgå stress.
Bevidst nærvær - den danske omskrivning af mindfulness - betyder, at vi er opmærksomme på tingene som de faktisk er i et givent øjeblik, uanset hvordan de er, og ikke som vi gerne ville have dem til at være.
Resultatet er en større vågenhed overfor, hvad der sker omkring os, i os og med os. Vi udvikler med andre ord en metakognitiv bevidsthed, dvs. lærer at observere tankeprocesserne, mens de foregår.
Det betyder at vi ikke længere bliver styret af vores indre automatpilot (de automatiserede tanker og handlinger), men kan handle mere bevidst, velovervejet og hensigtsmæssigt i forhold til den situation, vi befinder os i.

 

 

Til forside